3 dni

w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal .. np. od rana jedziesz na samej kawie, 1 posiłek o 14, drugi zaraz po treningu, trzeci wieczorem i tyle. Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-14 18:20:50

W dni nietreningowe rano wieczorem i między posiłkami

[...] do Courchevel (13 sierpnia), a pierwszy etap letniego sezonu zakończy konkurs w Einsiedeln (15 sierpnia). Pomiędzy Hinterzarten a Courchevel czekają więc skoczków aż cztery dni przerwy. Do Wisły najlepsi zawodnicy zawitają zgodnie z planem - 20 i 21 sierpnia. Kolejnym etapem letniej rywalizacji będzie LGP w Hakubie (28-29 sierpnia). Tegoroczny [...]

Wporzo tak zrobie, dobiore hcg. Wiec jak potem walnac te hcg w 15 tygodniu po 1000iu co 2 dni? I clom 3 tygodnie po 50mg po jakim czasie od skonczonego cyklu? Zmieniony przez - noname1988 w dniu 2013-12-22 22:34:02 Zmieniony przez - noname1988 w dniu 2013-12-22 22:35:08

Gen do barów jest do***iesz kilo i gitara wrzuć jakieś aero w dni bez siłowni bo jak u mnie brzuch też się pojawia

Dzięki za odpowiedzi. Aktualnie wykonuję całe ciało 3x w tygodniu w superseriach na przeciwstawne grupy mięśniowe z ilością powtórzeń od 18 do 10 w 3-4 serii. Brakuje ćwiczeń aerobowych i tu chcę wprowadzić aeroby rano codziennie godzina (marsz/bieg przemiennie). Dodatkowo chyba przydadzą się popołudniowe aeroby 2x po południu w dni nietreningowe. [...]

kuźwa po tym farmaku wlasnie omalo sie nie przekrecilem-do tego felernego strzału doszlo skrajne wymeczenie 3 dniowe i moj organizm nie dal rady goraczka lekka sie moze zdarzyć,ale taka trwajaca 2 dni to juz jest sygnał ze organizm sie broni poza tym jeśli wystepuje dodatkowo opuchlizna w miejscu iniekcji i zaczerwienienie to juz jest wszystko [...]

nie odradzam tych ćwiczeń samych w sobie,tylko odradzam robienie ich w te dni treningowe jak rozpisałem odnośnie podciągania: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html uginanie w leżeniu to ćwiczenie na dwugłowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 wycisk w staniu jest [...]

[...] pozniej troche sie czeka az zejdzie i demotywuje to troche, latwiej wciagnac sie w niekontrolowane podjadanie . 5.300 kcal z wegli !? :p jaa w tym tyg ucinam z 410 na 360 w dni treningowe ( 200kcal- 50g ww) i bedzie bolalo :P a co dopiero 300kcal z wegla i to pewnie z codziennej podazy, wg mnie za duza ucinka. lepiej 100kcal -11g tł albo 25g ww [...]

chcialbym sie daowiedzec o ktorej sa te treningi na witosa i w ktore dni i ile wynois skladka na miesiac za informacje thx

[...] 10.30 chleb razowy 100g z białym serem ????????? III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem [...]

[...] 10.30 chleb razowy 100g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z [...]

[...] śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z [...]

[...] sie intersowac koksem i duzo o tym czytac, oraz staralem sie uzyskac jak najlepsze rady, bo jak jzu brac to z glowa! :) tera zakupilem Deca, Testosteron i Winstrol.. Od paru dni zaczalem koksowac, ale nikogo do tego nie przekonuje.. I mam gleboko w du**e to co ktos o mnie mysli, gdyz zaczlaem brac.. Kazdy ma swoje racje i nie wiem po co ten glupi [...]

hmm jescze jedno bede cwiczyl 6 dni w tygodniu 3x siłka 3x aeroby i a6w. Moze trzeba dac wspolczynnik 1,3 wtedy zmienia mi sie na okraglo wezmy zapotrzebowanie na 3000 kcal - założmy te 300 na 2700 kcal myslicie ze mozna tak zostawic czy zawsze jak cos mozna uciac w czasie redukcji.

Chyba jest dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]

Ja mam taki problem z kurierami że paczek nie dostarczają Jest paczka zamowiona z dostawą po południu jest to powiersiane kurierowi a ten tej paczki nie przywozi tylko jeździ na aucie parę dni nawet na drugi dzień tej paczki nie przywozi Dopiero jak napisze to biura obsługi/pomocy technicznej to wtey kurier paczkę dostarcza w godzinie po [...]

[...] podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania organizmu to nie przelewki tylko dlugi proces. Jeśli jesz te 800-1000kcal mniej to palisz mięsien a nie tluszcz. 2) Zacznij od patrzenia na wage, [...]

[...] to pierwsze HSt trzymaj sie standardu 15tki 1 seria/10tki 2 serie/ 5 tki 3 serie dipsy wykonuj na dwóch krzesłach stawiając je oparciami do siebie(ja tak robiłem) na modlitewniku to kosmetyka, lepiej dac cięzko izloację nie, najpiero robisz maksy pózniej 9-12 dni roztrenowania i dopiero HST Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-08 15:23:39

No to muszę zetem jeszcze 2 dni poczekać